지난주 일요일에 만들어 둔 밀프랩 덕분에
강제로 식단을 하게 되고 밀가루도 조절하게 되었다
강제 식단하면서 주 5일 운동하고
인바디 확인했는데 골격근량은 유지하고
지방만 2키로가 빠진 결과가 ㄷㄷㄷㄷ
피티쌤이 식단 이대로만 쭉 가면 살빠지는데 가속도가 붙을거라고...!
그래서 이번주 먹은 음식 사진 기록해보려고 한다
우선 월요일
나름 식이섬유랑 탄단지 알차게 구성했고
하루 총 1400칼로리 섭취를 목표로 했다
중간에 간식을 과자같은걸 안먹으니 더 포만감있게 먹을 수 있어서 좋았다
월욜은 하체 내전근 위주로 해주고
유산소로 싸이클 40분~
화요일은 인바디 체크한 후 결과가 좋으서
기쁨의 오리고기 야무지게 먹었다ㅋㅎㅋㅋㅋㅋ
과자 정말 꾹 참고 있었는데, 엄마손파이는 진짜 못참아..
개존맛탱....
오리고기 남은 거 처리해야해서 어쩔수없이 또 >.<
피티쌤이 제로콜라는 먹어도 인정이라고 해서
옴뇸뇸
아침부터 오리고기 올린 샐러드 ㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅋ
드디어 오리고기 다 먹어치웠다...!
그리고 목요일 저녁 어쩔 수 없는 술약속에
죄책감 덜려고 안주는 닭 요리 전문식당으로 갔는데
피티쌤한테 오늘 대차게 혼나고 옴 ㅋㅎㅋㅋㅋㅋ
아 이거 ㄹㅇ 존맛 ㅠㅠ
아니 닭가슴살 샤브샤브 들어보셨나요.. 개맛있고
입에서 녹아 사라짐..
그리고 오늘 식단까지...!
확실히 인스턴트를 안먹고 밀프랩을 해두니까
건강하게 또 많이 먹을 수가 있다!!
덩달아 식비도 절약됨 ;;;
앞으로도 계속 이어갈 예정
오케이 다이어트 킵고잉 가보자고!!
